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8Sep/130

Training ohne Geräte: Man muss nicht ins Fitnessstudio

Training ohne GeräteIch bin neulich auf ein sehr interessantes Buch gestoßen, es geht um Training ohne Geräte. Ich hatte mich gefragt: Muss ich mich für ein richtiges Krafttraining im Fitnessstudio anmelden?

Die Antwort lautet: Nein! Ein Training ohne Geräte ist möglich!

Das Buch, das ich dazu gefunden habe, hat den vielversprechenden Titel "Fit ohne Geräte". Geschrieben wurde es von Mark Lauren, der beruflich Elite-Soldaten auf ihren Einsatz vorbereitet. Dazu musste er Übungen entwickeln, die auf kleinstem Raum mit wenigen Hilfsmitteln durchführbar sind.

7Mrz/120

Die besten 4 Übungen an der Klimmzugstange

Für den Anfang präsentiere ich euch die besten 4 Übungen an der Klimmzugstange. Noch keine Klimmzugstange zuhause? Ich habe ausführlich über Klimmzugstangen am Türrahmen, an der Wand und an der Decke geschrieben.

Bei Klimmzügen trainiert man eine Vielzahl an Rücken-, Schulter-, Brust- und Armmuskeln. Es gibt kaum eine andere Übung, die so viele Muskeln gleichzeitig trainiert und dabei auch noch das eigene Körpergewicht nutzt. Eine sehr effektive Möglichkeit, zu trainieren.

Beachtet bitte bei den folgenden Übungen, dass euer Körper nicht ins Pendeln geraten sollte!