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8Sep/130

Training ohne Geräte: Man muss nicht ins Fitnessstudio

Training ohne GeräteIch bin neulich auf ein sehr interessantes Buch gestoßen, es geht um Training ohne Geräte. Ich hatte mich gefragt: Muss ich mich für ein richtiges Krafttraining im Fitnessstudio anmelden?

Die Antwort lautet: Nein! Ein Training ohne Geräte ist möglich!

Das Buch, das ich dazu gefunden habe, hat den vielversprechenden Titel "Fit ohne Geräte". Geschrieben wurde es von Mark Lauren, der beruflich Elite-Soldaten auf ihren Einsatz vorbereitet. Dazu musste er Übungen entwickeln, die auf kleinstem Raum mit wenigen Hilfsmitteln durchführbar sind.

9Mrz/120

Push-Up Bars: Gelenkschonende Liegestütze?

Neben Klimmzügen kann man zuhause auch hervorragend Liegestütz machen. Ich besitze selbst ein paar Push-Up Bars und dachte mir, wieso sollte ich nicht auch darüber einen Artikel schreiben? Es geht hier ja nicht nur um Klimmzugstangen, sondern allgemein um Fitness zuhause. Push-Up Bars sind eine Art Haltegriffe, die man auf den Boden legt, mit den Händen umgreift und dann als Stütze für Liegestütz benutzt. Zum Verständnis: Bei den klassischen Liegestütz dient die flache Hand auf dem Boden als Stütze.

Doch ihr werdet euch fragen: "Push-Up Bars? Liegestütz kann ich doch auch ohne Hilfsmittel machen!" - das stimmt zum Teil, doch nicht komplett. Ich erkläre euch, wieso.