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8Sep/130

Training ohne Geräte: Man muss nicht ins Fitnessstudio

Training ohne GeräteIch bin neulich auf ein sehr interessantes Buch gestoßen, es geht um Training ohne Geräte. Ich hatte mich gefragt: Muss ich mich für ein richtiges Krafttraining im Fitnessstudio anmelden?

Die Antwort lautet: Nein! Ein Training ohne Geräte ist möglich!

Das Buch, das ich dazu gefunden habe, hat den vielversprechenden Titel "Fit ohne Geräte". Geschrieben wurde es von Mark Lauren, der beruflich Elite-Soldaten auf ihren Einsatz vorbereitet. Dazu musste er Übungen entwickeln, die auf kleinstem Raum mit wenigen Hilfsmitteln durchführbar sind.

Das Konzept: Training ohne Geräte

Die Grundidee der Übungen besteht darin, dass das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird und somit keine Geräte, Hanteln o.ä. benötigt werden. Außerdem sind die Übungen derart effektiv, dass ein Training von 4x 30 Minuten pro Woche genügt.

Na, das sind ja ziemlich hohe Versprechen. Funktioniert das?

Update: Kindle E-Book

Das Buch zum Training ohne Geräte gibt's mittlerweile als E-Book für den Amazon Kindle. Man kann sich also einen Kindle Paperwhite kaufen und dann das Buch zum günstigen Preis runterladen.

Meine Meinung

Ich habe mir das Buch gekauft, weil ich wissen wollte, ob ein Training ohne Geräte wirklich möglich ist, und würde es durchaus weiterempfehlen. Man darf aber nicht vergessen, dass die Grundlage allen Trainings Disziplin ist, und die kann man natürlich nicht kaufen.

Dennoch zeigt Mark Lauren sehr sinnvolle und effektive Übungen, abgerundet von durchdachten Trainings- und Ernährungstipps. Bei den insgesamt 125 Übungen wird sicher jeder genug Übungen für sich entdecken.

Und da wir hier schließlich bei myKlimmzugstange sind, stellt sich die Frage: Braucht man da noch eine Klimmzugstange?Ja, auf jeden Fall! Die Übungen für Klimmzüge, die der Author empfiehlt, sollen an einer stabilen Tür durchgeführt werden (richtig, eine offene Tür, nicht der Türrahmen!) - das mag vielleicht für amerikanische Türen mit riesigen Angeln gelten, bei meinen Türen habe ich da meine Zweifel.

Links

Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
(Taschenbuch: 16,99 € Kindle: 12,99€)

Das Buch bei Amazon.

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